
提起“补肾
很多人会下意识联想到男性
觉得这是男人的“专属需求”
但在中医眼里,“肾”是人体的“先天之本”,掌管着生长发育、生殖功能、气血运化等核心机能,无论男女,肾的健康都直接决定着身体状态。
今天就带大家走出误区,聊聊男女都需要补肾的那些事儿。
先理清关键认知:西医的肾脏是具体器官,负责过滤尿液、排出废物;而中医的 “肾” 是综合系统 —— 既储存先天精气,又收纳后天营养,还关联头发、骨骼、听力、情绪等。
简单说,肾好的人精力充沛、头发浓密、手脚温暖;肾功能减弱,身体就会发出“能量告急” 信号,男女表现各有侧重。
展开剩余81%男性养肾
护好 “生命根基”
对男性而言,肾的精气直接影响精力、抗衰力和生殖健康。长期熬夜、久坐、应酬多的男性,肾精消耗更快,30岁后易出现这些预警:
没熬夜却总疲惫,爬两层楼就气喘,是肾气虚,身体“续航力”下降;
没熬夜却总疲惫,爬两层楼就气喘,是肾气虚,身体“续航力”下降;
头发早白、发际线后移、牙齿松动,中医认为 “肾主骨生髓”,头发和牙齿都靠肾精滋养;
头发早白、发际线后移、牙齿松动,中医认为 “肾主骨生髓”,头发和牙齿都靠肾精滋养;
畏寒怕冷,冬天手脚冰凉、夏天怕空调,是肾阳虚,身体 “小火炉” 烧不旺;
畏寒怕冷,冬天手脚冰凉、夏天怕空调,是肾阳虚,身体 “小火炉” 烧不旺;
夜间起夜多、小便清长,是肾气不固,肾脏固摄功能减弱。
夜间起夜多、小便清长,是肾气不固,肾脏固摄功能减弱。
女性养肾
稳好“内分泌核心”
女性的肾,关联月经、生育、更年期三大关键阶段,很多妇科问题和颜值困扰都源于此:
月经不调(量少、推迟、痛经),多是肾阴虚导致气血不足;
月经不调(量少、推迟、痛经),多是肾阴虚导致气血不足;
备孕难、产后腰酸掉发,是肾精不足,生殖系统缺乏滋养;
备孕难、产后腰酸掉发,是肾精不足,生殖系统缺乏滋养;
35 岁后皮肤松弛长斑、更年期提前(45 岁前停经),是肾阴亏虚,衰老加速;
35 岁后皮肤松弛长斑、更年期提前(45 岁前停经),是肾阴亏虚,衰老加速;
易烦躁焦虑、记性变差,是肾阴不足无法 “
易烦躁焦虑、记性变差,是肾阴不足无法 “
壹
吃对“养肾食”
中医补肾讲究辨证施补,阴虚补阴,阳虚补阳,肾精亏则填精。推荐一些“阴阳双补”全能型的“黄金食材”。
贰
避开 3 个伤肾习惯
不熬夜:23 点后是肾 “藏精” 时间,熬夜直接透支肾精;
不久坐:腰为肾之府,每小时起身活动 5 分钟,促进腰部气血循环;
不憋尿:尿液毒素会损伤肾脏,有尿意及时排,睡前必排空。
叁
按对“养肾穴”
太溪穴:脚踝内侧,内踝尖与跟腱间凹陷处,按揉 3 分钟,滋阴补肾、改善手脚冰凉;
肾俞穴:腰部第2腰椎棘突下旁开2指(与肚脐平齐),手掌搓热擦揉至发热,强肾壮腰。
温馨提醒
养肾忌盲目!肾阳虚者(怕冷)吃滋阴药会越补越冷,肾阴虚者(怕热)吃温阳药会越补越上火。
症状明显者(比如长期腰酸、月经不调、精力差),建议找专业医师辨证调理,别跟风吃保健品,以免适得其反哦~
了
现在刷到我们的科普全凭缘分
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